Судороги в икрах ног - Timbro.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Судороги в икрах ног

Причины и лечение судорог в икрах ног

Судороги появляются внезапно и доставляют множество неудобств. Они могут возникнуть в любой части тела. Но самыми неприятными и болезненными считаются судороги в икроножных мышцах. Если спазмы случаются нечасто, то беспокоится не о чём. Но если судороги стали «постоянными спутниками» стоит позаботиться о своём здоровье.

Причины появления судорог в икрах ног

Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге. После того как судорога прошла, мышца ещё долго будет «ныть».

Причин у судорог ног много. Их разделяют на:

  • первичные причины
  • вторичные причины

К первичным причинам следует отнести следующие факторы:

  1. Переохлаждение. Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
  2. Избыток кофеина и никотина в организме. Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
  3. Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
  4. Физические нагрузки. Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.

Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:

  1. Причиной возникновения судорог ног может быть заболевание щитовидной железы – гипореоз. Гипореоз характеризуется снижением гормонов в щитовидной железе.
    Это вызывает ухудшение общего состояния организма в целом. Особенно плохо воздействует нарушение выработки гормонов на женщин. Это нарушение менструального цикла, бесплодие, ранний климакс.
  2. Плоскостопие. Под плоскостопием понимают изменение стопы, при котором стопа уплощается. На начальных стадиях,кроме усталости ног после рабочего дня, человек ничего не ощущает, и усталость проходит почти сразу после отдыха.
    На последующих этапах заболевания у человека появляется отёчность, сильные боли в ногах, часто связанные с судорогами.
  3. Варикоз. Этой болезнью вен страдает большинство женщин после 40 лет. При варикозе симптомы не заставляют себя долго ждать.
    Это чувство тяжести в ногах, судороги особенно по ночам. Позже вены становятся толще, появляются бугорки и звёздочки на ногах.
  4. Столбняк. Это тяжёлое инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему, где главным симптомом являются судороги.

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Лечение судорог

Чаще всего судороги являются предвестниками не самых приятных болезней. При первых признаках заболеваний лучшим решением будет сдать кровь на биохимию. Подробный анализ покажет, что является причиной постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Лечение судорог при недостатке витаминов

Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

Причины возникновения дефицита микроэлементов:

  1. Первой причиной недостатка витаминов и микроэлементов врачи считают неправильное питание. Недостаточное употребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
  2. Беременность. Женщине в период беременности и лактации норма в сутки калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов нужно на двоих. Дефицит железа грозит понижением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Недостача всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Принципы правильного питания для лечения судорог

Повысьте употребление продуктов, содержащих микроэлементы:

  1. Кальций. Этот микроэлемент является главной составляющей молочных продуктов. Добавьте в рацион молоко и творог. Регулярное употребление повысит содержание кальция в организме.
    Для беременных женщин очень важен уровень кальция, потому что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
  2. Магний. Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно большое количество магния присутствует в наших костях и мышцах.
    Роль магния уникальна, он связывает калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
  3. Калий. Минеральный элемент присутствует в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, в том числе мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Добавьте в рацион следующие витамины:

  1. ВитаминыDиE. Витамин D помогает усваиваться кальцию, а витамин Е полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
  2. Витамины группы В2 и В6. Витамин В2 активизирует В6. Активированный В6 ускоряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Пейте много воды:

Не меньше 2 литров жидкости в день. Для нормального функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.

Ограничьте употребление кофеина:

Чрезмерное питьё кофеин содержащих напитков приводит в негодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице. Уменьшите количество выпитого кофе хотя бы до 2 порций в день.

Уменьшите потребление сахара:

Важно понимать разницу между сахаром и углеводами. Сложные углеводы жизненно необходимы телу. А вот количество простых углеводов (сахара) можно и уменьшить. Это также прекрасная профилактика сахарного диабета.

Применение лекарственных средств

Лекарства при варикозе:

Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

  1. Гепариновая мазь. Гели помогают только на ранних стадиях болезни. Они отлично снимают отеки, улучшают микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в день.
  2. Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить из-за наличия язв и разрывов.
    Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, улучшают тонус стенок сосудов, увеличивают скорость циркуляции крови. Популярные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

Препараты при дефиците минералов

Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

  1. Аспарган или Панангин. Эти лекарственные средства содержат Магний и Калий. Подойдёт для профилактики спазмов в ночное время.
  2. Кальций D3.В составе препарата минерал кальций и витамин D.
  3. Магнелис В6 или Магне В6. Имеют почти идентичный состав: магний и витамин В6.

Лечение ночных судорог народными средствами

Рецепты:

  1. В стеклянной баночке смешать 2 чайные ложки горчичного порошка и 1 чайную ложку оливкового масла. Или добавить 2 чайные ложки горчичного порошка в баночку вазелина.
    Мазать следует, когда чувствуете приближение судорог. При регулярном применении приступы станут реже и слабее.
  2. Пить настойку женьшеня три раза в день по 20 капель.
  3. Долькой лимона мазать проблемные места и ступни до полного высыхания. Утром и вечером в течение 2 недель.
  4. В течение недели есть мёд во время еды и 1 раз ночью.
  5. Залить ржаные сухари горячей водой и настаивать около 4 часов. Процедить, добавить пивные дрожжи и поставить в тёплое место на 8 часов. Дрожжевой напиток пить перед едой. Можно добавить сахар или мёд.

Гимнастика

Небольшие физические нагрузки позволят уменьшить количество приступов. Упражнения на растяжку это то, что делать сможет каждый.

  1. В лежачем положении поднимите ноги и держите их в таком положении 15 секунд.
  2. Лёжа, вытяните ноги и потяните пятки вперёд, а носки назад. Это упражнение также поможет во время судорог.
  3. Начните приседать. Сначала только несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.
  4. В сидячем положении, сжимайте и разжимайте пальцы ног, крутите ступни на протяжении нескольких минут по очереди.

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Для профилактики спазмов специалисты рекомендуют делать массаж. Можно обратиться к профессиональному массажисту или делать массаж дома самостоятельно. Массаж станет не только хорошей профилактикой, также первой помощью при болях.

  1. Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.
    Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
  2. Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
  3. Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

Ночные судороги в ногах: причины возникновения и лечение

Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной.

Почему возникают ночные судороги ног?

Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

Ночные судороги икроножных мышц могут проявляться по-разному. Это может быть относительно длительный период напряжения мышцы, и тогда мы говорим о том, что «свело ногу». А может быть и короткая серия небольших по силе сокращений, когда мышца словно дрожит. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.

На заметку

Не надо путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах при СБН чаще проявляются во время сна и в результате приводят к его нарушениям. СБН достаточно распространен — около 5–10% взрослых страдают от него, притом женщины подвержены СБН чаще, чем мужчины. Однако, несмотря на похожие проявления, синдром беспокойных ног имеет иную природу, чем судороги. И главное состоит в том, что при СБН движения совершаются произвольно: пациент постоянно двигает ногами, потому что это облегчает неприятные симптомы.

Обычно мы говорим о ночных судорогах в икрах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

  • Миоклонические — своего рода подергивания мышц, ритмичные или неритмичные. Вздрагивание при резком звуке — это одна из разновидностей миоклонической судороги. Их отличительная особенность — безболезненность.
  • Клонические — ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться достаточно долго. Если сокращаются мелкие мышцы, то говорят о тике. Внешне клонические судороги могут проявляться как дрожание мышц.
  • Тонические — обычно это то, что мы называем «свело мышцу». Мышца сокращается и на протяжении некоторого времени не расслабляется. Тонические судороги сопровождаются дискомфортом или болью. Ночные судороги в ногах обычно относятся именно к этому типу.
  • Тонико-клонические судороги сочетают две описанные выше разновидности. Например, к тонико-клоническим судорогам относится состояние во время эпилептического припадка, когда сильное напряжение всех мышц тела сменяется мелкими судорогами.
Читайте также:  Аппарат мавит: инструкция по применению, отзывы

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Перечислим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

  • неврологические расстройства;
  • гипертонический криз;
  • инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
  • отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
  • эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
  • нарушения обмена веществ;
  • беременность;
  • истерия;
  • неудобное положение ног;
  • проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Как избавиться от судорог в ногах в ночное время?

Повторим еще раз: лечить ночные судороги — значит лечить патологию, которая их вызвала. Однако если дискомфорт в ногах возникает лишь время от времени, то можно подумать об облегчении состояния. А для этого необходимо устранить провоцирующие факторы.

  • Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.
  • Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это неизбежно становится причиной ночных судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и меньше риск столкнуться с судорогами.
  • Делайте профилактические упражнения, особенно если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит в том числе к проблемам с сосудами и варикозу, которые являются причиной судорог. Походите, покатайте стопой небольшой мяч или специальный валик, натяните несколько раз носок на себя и расслабьте ногу. Все это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно назвать скорее профилактическими. Они не гарантируют, что ночные судороги ног больше не будут вас беспокоить, поэтому, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее:

  • Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнете двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения. А значит, мышца быстрее расслабится.
  • Потянуть ступню на себя и постараться удержать ее в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
  • Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить ее, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

В прессе можно найти и другие рекомендации, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин. Однако такого рода советы должен давать врач, поэтому не рекомендуем вам пробовать на себе эти рецепты.

Если же ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то к врачу обратиться необходимо. В этом случае для вас будет подготовлена программа диагностики и лечения.

Можно ли вылечить ночные судороги?

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту. Обычно в программу обследований входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей [1] . После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Уделим особое внимание варикозу и хронической венозной недостаточности как одним из самых распространенных патологий. Эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог. Застой крови в венах — основное следствие расширения сосудов — приводит к тому, что в тканях ног нарушаются обменные процессы. В частности, дестабилизируется механизм поступления ионов калия и кальция в клетки, а именно они отвечают за нормальные мышечные сокращения. Как результат — мышца может начать сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, поэтому варикоз часто сопровождается судорогами.

Можно ли самостоятельно определить, что причиной судорог стал именно варикоз? О том, что вы можете страдать именно от варикоза, свидетельствуют следующие признаки:

  • отеки ног, особенно во второй половине дня;
  • боли, дискомфорт в ногах;
  • ощущение зуда, жжения, тяжесть в ногах;
  • сосудистые звездочки и сетки на ногах;
  • появление на поверхности ног видимых извитых вен.

Если есть подозрение, что ваши вены не в порядке, необходимо обратиться к профильному специалисту — флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног: только такое обследование позволяет точно установить степень поражения вен, а при необходимости — и детально изучить особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям:

  • Медикаментозная системная терапия — назначение лекарственных препаратов (венотоников), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза: повышение тонуса и укрепление стенок сосудов, а также облегчение кровотока (снижение вязкости крови и риска образования тромбов). Исследования показывают, что особенно на ранних стадиях заболевания венотонизирующие препараты оказывают хороший терапевтический эффект, поскольку позволяют предотвратить прогрессирование варикоза и развитие осложнений. Особенность данной категории средств в том, что все они содержат в своем составе активные вещества-ангиопротекторы растительного происхождения. Активные ангиопротекторы добываются из высококачественного лекарственного растительного сырья — с сохранением всей пользы природных компонентов для здоровья сердечно-сосудистой системы. К наиболее известным веществам-ангиопротекторам относятся: флавоноиды — диосмин, гесперидин (из плодов цитрусовых), авикулярин, кверцетин (из ягод красных и фиолетовых цветов); эсцин (из экстракта конского каштана); витамины С и Р (рутин) и другие. Препараты на основе флавоноидов считаются золотым стандартом средств для лечения и профилактики варикоза [2] . Флавоноиды являются сильными антиоксидантами, а также способствуют укреплению вен и капилляров, обладают венотонизирующим, противовоспалительным, противоотечным эффектом. Эсцин способствует повышению тонуса венозной стенки, снижает проницаемость венозной и капиллярной стенки, что, как следствие, приводит к уменьшению отеков. Кроме того, эсцин способствует повышению венозного давления, поскольку улучшает отток крови к сердцу, а заодно и структурную целостность вен и клапанов.
  • Медикаментозная местная терапия — назначение различных мазей, гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе. Врачи отмечают, что при применении местных препаратов состояние улучшается в том числе за счет массажа во время нанесения мази или геля, а также за счет местного температурного воздействия — разогревающего или охлаждающего [3] . В качестве примера препаратов для местного применения можно привести «Троксевазин», «Актовегин», «Венозол» и другие [4] . Для более выраженного и продолжительного эффекта против симптомов варикоза местную терапию обязательно нужно сочетать с лечением варикоза системными средствами, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания.
  • Диета или изменение характера питания. Избыточная масса тела — один из факторов, влияющих на развитие варикоза. Большая нагрузка на вены приводит к нарушению нормальной работы клапанов, что и является первопричиной варикозной болезни. Если у пациента есть избыточный вес, врач может рекомендовать диету для снижения массы тела.
  • Лечебная физкультура. Низкий уровень физической активности — один из факторов, способствующих развитию варикоза. Поэтому для профилактики проблем с венами специалисты рекомендуют ходьбу, плавание, катание на лыжах или на велосипеде, легкие пробежки. А вот силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Если же у вас нет возможности для регулярных занятий спортом, то можно каждый день выполнять несложный комплекс упражнений. Для этого не нужно специального оборудования, делать их можно и в домашних условиях: прежде всего, это известные всем с детства «велосипед» и «ножницы». Затем — различные движения стопами, которые заставляют работать икроножные мышцы. Можно выполнять круговые движения стопами сидя на стуле (ноги вытянуты вперед), можно попеременно поднимать и опускать ноги на носок, лежа на спине с поднятыми вверх ногами попеременно работать стопами, активизируя икроножные мышцы.

И конечно, необходимо следовать общим рекомендациям для профилактики дальнейшего развития варикоза: носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок в течение дня, использовать при необходимости компрессионный трикотаж (например, во время длительных перелетов или переездов), отказаться от курения, устраивать перед сном контрастный душ ног или делать самомассаж.

Таким образом, если причиной судорог ног в ночное время становится варикоз, нужно принимать целый комплекс мер, который в итоге оказывается эффективнее, чем простое снятие симптомов. А в сочетании с регулярной профилактикой, позволяющей предотвратить прогрессирование варикоза, перечисленные меры дают более выраженный результат — хорошее самочувствие и ощущение комфорта.

Сводит икроножные мышцы — в чем причина, что делать при судорогах?

Многим знакомо состояние, когда сводит икры ног. Хотя бы раз в жизни с неприятным симптомом сталкивался каждый человек. По статистике судороги в икроножных мышцах возникают из-за нарушения минерального или витаминного обмена. Но причины спазмов очень разнообразны и требуют обязательной консультации врача. Доктор объяснит, почему сводит икры ног судорогой, ознакомитесь со способами лечения профилактики.

Причины судорог

Рассмотрим, от чего сводит икры ног и ступни. Все причины судорог икроножных мышц подразделяются на физиологические и патологические. В первом случае возникают состояния, характеризующиеся небольшими отклонениями без выраженного вреда здоровью. Иногда непроизвольные сокращения мышц являются следствием болезни – здесь требуются консультация профессионального врача и определённая программа лечения.

В чем причина если сводит икроножные мышцы – спазмы и подёргивания в строго ограниченной группе мускул говорят о недостатке главных микроэлементов – калия, кальция и магния. Эти вещества отвечают за расслабление и сокращение мускулатуры – при их нехватке симптом начинает проявляться в тех областях, где присутствует большая физическая нагрузка. Чаще всего это – икры.

Читайте также:  Что такое субарахноидальное пространство?

Причины судорог при ходьбе

Пусковым механизмом действия спазмов является физическая нагрузка – ногу хватает судорога при ходьбе и беге. В группах риска состоят мужчины трудоспособного возраста, активно занимающиеся спортом. В этот период возникает повышенная потребность в микроэлементах, во время тренировок могут появляться нарушения кровообращения вследствие сдавливания сосудов мускулами или неудобной обувью.

Причины спазмов при ходьбе следующие:

  • Физические перегрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение рациона питания при активных тренировках;
  • Недостаток витаминов;
  • Вредные привычки.

Иногда к судорогам в икрах приводят стрессы, различные заболевания нервной системы. Приступы внезапные, возникают при резкой физической нагрузке или на фоне длительного стояния на ногах. Для таких эпизодов характерно одностороннее поражение – спазм икроножной мышцы одной ноги (правой или левой).

Почему сводит икры при потягивании

Судороги в икрах ног при потягивании – первый признак недостатка минералов. Когда клеткам не хватает микроэлементов, нарушается их возбудимость, мускулы не успевают полноценно отдохнуть. Тогда и появляется данный симптом – человек вытягивает ноги, даёт нагрузку на расслабленные мышцы и получает приступ спазма.

Основные причины следующие:

  • Нехватка калия, кальция и магния в продуктах питания;
  • Нарушение всасывания минералов в кишечнике;
  • Обезвоживание и выход микроэлементов с мочой, потом или рвотой;
  • Повышенный расход полезных веществ в организме в период сильного роста, при беременности или физической активности.

Для таких судорог характерно острое начало, средняя продолжительность и наличие болезненности в нижних конечностях.

Судороги в икрах по ночам

Если сводит икры по ночам – необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Мышцы подвергаются сокращению из-за кислородного или минерального голодания. Такие состояния могут отмечаться при недостатке поступления этих веществ в организм или с током крови.

Причины ночных судорог в икроножных мышцах следующие:

  • Однообразное питание;
  • Подростковый или старческий возраст, беременность;
  • Тесная обувь или туфли на высоком каблуке;
  • Длительное стояние на ногах, физическое переутомление;
  • Курение и алкоголь.

Ночью человек эмоционально не готов к судороге, поэтому спазмы протекают очень тяжело. Мышца сковывается, а когда эпизод проходит – икра болит утром и в течение дня.

Причины спазмов при беременности

Часто у женщин сводит икры при беременности. Основная причина – дефицит калия, магния, кальция или витаминов. Эти элементы активно расходуются в этот период – если будущая мама неполноценно питается, появляются судороги. В последние месяцы вынашивания ребёнка увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник – это также может стать причиной недуга.

Патологические причины

Иногда судороги в икроножных мышцах возникают из-за хронического заболевания в организме. Такие состояния сопровождаются нарушением кровообращения, обмена веществ или способствуют развитию неврологических расстройств.

Спазмы в икрах могут быть симптомом следующих патологий:

  • Сахарный диабет – способствует накоплению в мышцах молочной кислоты, клеточное питание в мускулах ухудшается;
  • Заболевания щитовидной железы – способствуют расстройству метаболизма, отражающегося на сократимости мышц;
  • Сердечная и венозная недостаточность – приводят к расстройству кровообращения в ногах;
  • Варикозная болезнь – нарушает отток крови из поверхностных вен нижних конечностей, что постепенно приводит к судорогам;
  • Атеросклероз – ухудшает приток свежей крови к ногам, что негативно сказывается на работе икроножных мышц;
  • Инсульт головного мозга – если поражена часть двигательной коры полушарий, могут отмечаться спазмы мускул;
  • Эпилепсия – неврологическое заболевание, при отсутствии лечения судороги будут захватывать всё новые группы мышц, что в итоге приведёт к припадкам.

Для выявления патологии следует обратиться к врачу – доктор установит конкретную причину, назначит лечение.

Симптоматика судорог в икрах

Клиническая картина судорог включает перечень симптомов, проявляющихся в определённое время. Одни говорят о надвигающемся приступе, другие – о его завершении.

Судороги в икрах проявляются следующими признаками:

  • Период предвестников – пациент чувствует недомогание, ощущение тяжести и дискомфорта в ногах. Икры могут слегка «пульсировать» или «жечь», иногда нога ноет и болит несколько дней;
  • Непосредственно спазм – это сильное напряжение, мышца становится твёрдая, сведение икры приводит к сгибанию стопы;
  • Болезненность – появляется на пике эпизода, жгучего, колющего или давящего характера. Через некоторое время проходит. Иногда сохраняется и пациент ощущает боль в икре после судороги, длящуюся несколько часов или дней;
  • Снижение пульса – отмечается на подколенной артерии. Причиной является сдавливание берцовых сосудов напряжённой мышцей;
  • Нарушение походки – после судороги пациент не может ровно ходить из-за недавней боли и онемения ноги;
  • Трофические расстройства – появляются постепенно, когда на фоне нарушения кровообращения начинают выпадать волосы, отмечается бледность кожи и ломкость ногтей. В запущенных стадиях наблюдаются язвы.

Если сильно свело икроножную мышцу, постарайтесь выполнить алгоритм неотложной помощи, изложенный ниже.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, как снять судорогу в икроножной мышце. Выполнение определённых мероприятий сократит время приступа и устранит основные симптомы недуга.

Алгоритм первой помощи следующий:

  • Чтобы убрать судорогу в икре, при первых же её проявлениях потяните носок стопы вверх и разогните пальцы. Вы растяните мышцу и ликвидируете спазм;
  • Можете постоять на больной ноге. Не рекомендуется ходить, мускула должна быть неподвижная;
  • Во время судороги можете аккуратно помассировать икру – это улучшит циркуляцию крови.

Помимо перечисленных действий можно попытаться снять судорогу приёмом тёплой (не горячей!) ванны или душа.

Лечение судорог

Лечение судороги в икроножных мышцах включает диету, приём медикаментов, народную медицину и укрепляющие процедуры.

Диета

Задачей такой терапии является восполнение в организме важных микроэлементов – для этого в меню необходимо включить следующие продукты:

  • Кешью;
  • Гречка;
  • Пшено;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты;
  • Зелень;
  • Овощи и фрукты;
  • Молочные продукты;
  • Мясо.

Эти составляющие содержат три главных элемента – калий, кальций и магний.

Медикаментозная терапия

Все лекарства при спазмах подразделяются на две подгруппы:

  • Препараты от судорог (Аспаркам, Панангин) – восполняют уровень калия и магния, устраняя саму причину заболевания. Доктор может назначить и поливитамины;
  • Обезболивающие мази (Випросал, Найз) – устраняют боль, снимают отёк и воспаление. Возвращают ногам чувствительность. Используются как симптоматическая терапия.

Лекарства от судорог с калием и магнием отпускается строго по рецепту врача – доктор определяет дозировку и продолжительность лечения.

Народная медицина

Народные рецепты от судорог используются как укрепляющая терапия – наиболее полезны отвары, настои и растирания:

  • Отвар из лепестков ромашки – растение берётся в объёме 2 чайные ложки, заливается стаканом кипятка и томится в течение 5-ти минут. Употреблять трижды в сутки по полстакана перед едой;
  • Настой из берёзовых почек – завариваются кипятком и употребляются вместо чая дважды в сутки;
  • Растирания с горчицей – специя втирается в икры утром и вечером – такой способ возвращает чувствительность, уменьшает проявления судорог в ногах.

Народную медицину можно дополнить проведением массажа и гимнастики – такой комплексный подход гарантирует успешное лечение.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития судорог – её соблюдение снизит вероятность появления спазмов и укрепит организм. Данных правил рекомендуется придерживаться спортсменам, беременным, подросткам и людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

  • Соблюдайте диету – возьмите у врача таблицу с полезными продуктами, которые содержат калий, магний, кальций и витамины. Включите их в свой рацион;
  • Подберите удобную обувь – туфли по размеру на невысоком каблуке;
  • Делайте гимнастику для ног – упражнения должны быть умеренными, проводится дважды в неделю;
  • Ежедневно выполняйте массаж – вы можете попросить близких или делать самомассаж. Процедуры лучше проводить вечером, перед сном;
  • Регулярно посещайте врача – если вы состоите в группе риска, консультации специалиста обязательны. Доктор будет проводить осмотр, контролировать программу профилактики.

Своевременная профилактика – основа последующего лечения судорог. Для предотвращения рецидивов заболевания следует ежедневно следовать программе и выполнять все рекомендации врача.

Судороги в икроножных мышцах одинаково проявляются у мужчин и женщин, могут быть следствием хронического заболевания или физиологических нарушений в организме. В лечении хорошо себя зарекомендовали специальные препараты и диета.

Судороги в икрах ног: причины и лечение

Многие симптомы патологического состояния вызывают ощутимый дискомфорт и мешают человеку нормально жить. Например, судорога икры ног приводит к практически полной потере подвижности. Если не принять экстренные меры первой помощи и не начать своевременное лечение, то болевой синдром может вызвать гримасу даже у самого сильного мужчины.

Нужно понимать, что нередко сводит икры ног болезненной судорогой из-за сильного физического перенапряжения или неудачно выполненного движения, но следует учитывать и риск возможного появления, развития заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой или эндокринных систем. Именно поэтому при частых приступах нужно записаться на прием к врачу. Только опытный специалист имеет право назначать адекватное лечение.

Возможные источники болезненного спазма

Судорога икры ног чаще всего становится следствием неумеренной нагрузки на определенные группы мышц. От такого проявления патологического состояния страдают, как обычные люди, так и профессиональные спортсмены. Наш организм защищается подобным образом от серьезных травм (разрывов, переломов).

Кроме физической перегрузки болезненный дискомфорт может быть вызван:

  • несбалансированным меню (недостаток витаминов групп А, Б и Д провоцирует резкое сокращение мускулов у беременных женщин и людей, сидящих на строгой диете);
  • отравлением фармакологическими препаратами (нужно внимательно читать инструкцию, нередко в описании указаны побочные эффекты в виде судорог в икрах ног, возникающих ночью иди ранним утром);
  • резкой отменой некоторых лекарственных веществ (лечение нейролептиками, ингибиторами нужно прекращать постепенно);
  • реакций организма на резкий перепад температур (особенно аккуратным следует быть при погружении в холодную воду);
  • хроническими травмами (у многих бегунов и легкоатлетов периодически страдают мышечные волокна и, появляющиеся при этом рубцы мешают нормальному функционированию конечности).

Наиболее опасным считается состояние, при котором судорога икры ног становится индикатором и первым признаком таких опасных заболеваний, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, энцефалит (клещевой) или синдром Гайе-Вернике. В этом случае требуется качественная диагностика и длительное фармакологическое лечение.

Первая помощь при судорогах в ногах

Если спазм возник неожиданно, то многие люди просто пытаются расслабить ногу. Нередко такие действия действительно помогают, но вот заставить организм расширить сосуды и успокоиться довольно сложно.

Что еще можно сделать для снятия мучительного дискомфорта:

  • судорога икры ног быстрее проходит, если сильно потянуть носок ступни по направлению к колену;
  • можно попробовать ущипнуть или уколоть себя в области спазма (главное — без фанатизма);
  • неплохо помогает холод (нужно стать на холодную плитку или влажное полотенце);
  • нелишним будет применение согревающей мази.

Если судорога икры ног возникла во время купания в пруду или бассейне, то нужно постараться перевернуться на спину и медленно плыть к берегу.

В интернете можно найти и более оригинальные способы первой помощи. Врачи считают их смешными, но может быть кому то действительно поможет. Пользователи сети предлагают выпить жидкости или зажать середину губы зубами и боль должна отпустить.

Читайте также:  Послеоперационный период после удаления полипа матки

Лечение частых спазмов мышц на ногах

Для начала нужно точно определить причину болезненных ощущений. Правильное лечение всегда базируется на точном выявлении источников патологического состояния. Если судорога икры ног не является первым звоночком опасных болезней, то можно попробовать избавиться от спазмов самостоятельно, в домашних условиях.

Врачи рекомендуют строго соблюдать меру физических нагрузок, избавиться от избыточной массы тела, выбирать удобную, качественную обувь. Не лишними будут отказ от вредных привычек (особенно курения) и строгий контроль сладкого, мучного, соленого в повседневном меню.

В список разрешенных действий также входят водные процедуры. Положительный результат приносит лечение контрастным душем, теплыми ванночками с ароматическими маслами. Судорога икры ног реже возникает, если выполнять простые гимнастические упражнения или массажные процедуры.

При условии отсутствия аллергической реакции можно попробовать воспользоваться опытом народной медицины. Многие люди, страдающие частыми спазмами мышц отмечают явные прогресс в своем состоянии при терапии татарником, липой, медом, ромашкой.

Судороги в икроножных мышцах: что делать?

Судороги икроножных мышц – это непроизвольное и неожиданное для человека сокращение двуглавой мышцы, располагающейся на задней поверхности голени человека. Находится она над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через ахиллово сухожилие. Поэтому не удивительно, что одновременно с икроножной мышцей судорогой может сводить стопу.

Представлена икроножная мышца парой мощных маслянистых головок (латеральная и медиальная головка), которые начинаются снизу подколенной ямки. В середине голени они соединяются, после чего переходят в общее сухожилие. Иннервируется икроножная мышца ответвлениями, отходящими от большеберцового нерва, корень которого располагается в S1 и S2.

Икроножная мышца важна для человека, так как отвечает за движение ноги и позволяет стабилизировать тело во время ходьбы и бега.

Если мышца перенапрягается, то в ней может возникнуть судорога. Также мышечный спазм случается при нарушениях в системе артериального и венозного кровоснабжения, при нехватке в организме микроэлементов, при сбое процессов иннервации.

Судороги имеют различную интенсивность. Они могут быть слабыми и едва заметными, а могут заставить человека закричать от боли. Длится спазм мышцы о нескольких секунд до нескольких минут. Судорога может возникать у любого человека, независимо от его пола и возраста. Чаще всего она беспокоит в ночные часы. Люди отмечают, что именно в это время спазмы отличаются особой силой, так как организм находится в расслабленном состоянии.

Никогда судороги не возникают сами по себе. Им всегда предшествует какой-либо провоцирующий фактор, начиная от банального переохлаждения и заканчивая серьезными расстройствами в нервной системе или в системе кровообращения. Таким образом организм сигнализирует человеку о том, что с ним не все в порядке. Нужно вовремя распознать этот сигнал. Поэтому когда судороги беспокоят человека часто, нужно выяснять причины их возникновения и проводить соответствующее лечение.

Более того, судороги икроножной мышцы могут быть опасны сами по себе. Несложно представить весь ужас той ситуации, когда человек теряет способность контролировать движение своей ноги во время вождения автомобиля, при нахождении на глубине или в горах.

Механизм развития судороги икроножной мышцы

Чтобы понять механизм развития судороги икроножной мышцы, необходимо разобраться в некоторых особенностях ее строения. Итак, эта мышца представлена множеством миофибрилл. Каждая миофибрилла – это полоска с сотнями рядов мышечных клеток. Они называются миоцитами.

Каждая мышечная клетка (миоцит) обладает сократительным аппаратом, состоящими из нескольких белков. Основным в них является актин, а вспомогательными тропонин, миозин и тропомиозин. Миозин и актин переплетаются друг с другом по типу нитей. Их взаимное сближение, а значит, и сокращение мышцы происходит под влиянием АТФ, ионов кальция, тропонина и тропомиозина.

Это многоуровневый процесс, который проходит через несколько этапов:

В головном мозге возникает импульс, который отправляется по нерву к икроножной мышце.

С помощью ацетилхолина электрический импульс с нерва переходит на поверхность мышцы.

Затем этот импульс распространяется по всему мышечному волоку и проникает в его глубинные структуры по Т-образным каналам.

С каналов импульс переходит на цистерны (клетки, содержащие ионы кальция). Кальциевые каналы открываются и кальций выходит из клеток.

Кальций активирует тропин и тропомиозин, которые в свою очередь, заставляют сближаться нити актина и миозина. В этом процессе принимает участие АТФ.

Сокращение мышцы происходит в тот момент, когда нити миозина и актина максимально сближаются.

Если на любой стадии этого сложного процесса происходит сбой, то это будет приводить к судорогам.

Видео: врач-невропатолог о причинах и лечении судорог во время сна:

Причины судорог икроножных мышц

Можно выделить пять основных факторов, которые способны приводить к развитию судорог икроножных мышц.

Нарушения в работе головного мозга.

Чрезмерное количество ацетилхолина в синаптической щели.

Низкий уровень АТФ.

Недостаточная возбудимость миоцитов.

Дефекты сократительных белков, которые произошли на генетическом уровне.

Казалось бы, что все эти термины сложны для восприятия обычным человеком, но на самом деле за ними скрываются знакомые каждому патологии и нарушения. Просто нужно остановиться на них более подробно.

Нарушения в работе головного мозга

За поддержание тонуса икроножной мышцы отвечает мозжечок. Даже когда человек спит, этот участок головного мозга продолжает посылать ей и другим мышцам импульсы, но не с такой интенсивностью, как в период бодрствования.

Заболевания, которые способны привести к учащению импульсов, отправляемых мозжечком:

Полученная черепно-мозговая травма.

Кровоизлияние в полость черепа.

Тромбоэмболия головного мозга.

Эклампсия развивается только у беременных женщин. Это состояние опасно для ее жизни и жизни ребенка. Эклампсия не возникает быстро и молниеносно, она дает о себе знать постепенно. Сперва у беременной повышается артериальное давление, на ногах формируются отеки, начинает ухудшаться общее самочувствие. В этот же период у нее могут развиваться судороги икроножных мышц. В дальнейшем они затронут матку, могут привести к отслойке плаценты и серьезным осложнениям для здоровья. Поэтому судороги у беременных женщин могут быть достаточно грозным сигналом.

Чрезмерное количество ацетилхолина в синаптической щели

Ацетилхолин принимает участие в процессе передачи импульса от нерва к клеткам мышцы. Если его в синаптической щели будет слишком много, то это заставит мышцы судорожно сокращаться.

Причины увеличения ацетилхолина:

Нехватка магния в организме. Магний – это важнейший электролит, который отвечает за множество функций в организме. В том числе, он регулирует открытие каналов, в которых содержится ацетилхолин. Если магния мало, то эти каналы будут закрыты, что спровоцирует развитие судорог икроножных мышц.

К нехватке магния в организме будут приводить следующие причины:

Приверженность диетам, нерациональное питание.

Синдром мальабсорбции, воспаление кишечника, резекция кишечника. Все эти состояния приводят к тому, что магний будет плохо усваиваться в организме.

Чрезмерное потребление кальция с продуктами питания, а также употребление жирной или протеиновой пищи затрудняет процесс всасывания магния в кишечнике.

Иногда возникают состояния, при которых организм тратит магния больше, чем получает. Это происходит во время стресса, во время интенсивных спортивных тренировок, во время беременности и кормления грудью, в периоды активного роста организма, во время восстановления организма после перенесенных заболеваний. Каждое из перечисленных состояний будет способствовать развитию судороги икроножной мышцы.

Иногда магний выводится из организма в больших количествах, например при рвоте, диарее, приеме слабительных препаратов. Нехватка магния наблюдается у любителей кофе и крепкого чая, у алкоголиков. В этом плане опасны болезни почек, сахарный диабет, прием сорбирующих препаратов, прохождение терапии раковых патологий.

Дефицит магния и судороги в ногах могут часто беспокоить человек с эндокринными патологиями, такими как: гипертиреоз, гиперпаратиреоз, гиперальдостеронизм.

Как показывает практика, именно нехватка магния является самой распространенной причиной судорог икроножных мышц у людей разного возраста. Кроме судорожных сокращений мышц их будет беспокоить ухудшение слуха, головные боли по типу мигрени, болезни кожи и алопеция, боли в спине и животе, расстройства стула.

В детском возрасте нехватка магния приводит к болезням сердца, сосудистым спазмам, ухудшению иммунитета и прочим серьезным проблемам.

Если не лечить это состояние, то кроме судорог икроножных мышц, у человек убудут возникать судороги кистей рук, спины, затылочных мышц, мышц лица.

Передозировка лекарственными средствами. В этом плане опасен прием препаратов, блокирующих фермент под название холинэстераза, который, в свою очередь, разрушает ацетилхолин. Если холинэстеразы мало, то ацетилхолин будет накапливаться в синаптической щели и вызывать мышечные сокращения в виде судорог. К таким препаратам относят Аксамон, Алзепил, Ипигрикс, Нивалин, Экселон и пр.

Недостаточная возбудимость миоцитов

Если возбудимость мышечных клеток, представляющих икроножную мышцу недостаточная, то у человека будет развиваться судорога. К таким нарушениям может приводить дисбаланс электролитов в организме и дефицит витаминов.

Основными электролитами человеческого тела являются: натрия, калий, кальций и магний. К дисбалансу способны приводить различные состояния: повышенная физическая нагрузка, кислородное голодание и гиподинамия, дефицит воды в организме на фоне различных заболеваний или при употреблении слишком соленой пищи без возможности напиться.

Не менее опасно чрезмерное поступление воды в организм. Это также может привести к нарушению водно-электролитного баланса и развитию судорог.

На сократительных возможностях мышц сказывается дефицит витаминов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать у людей, которые недополучают витамин Д, Е, А, В. Чаще всего причиной такого дефицита являются погрешности в питании.

Низкий уровень АТФ

К уменьшению концентрации АТФ, как основного переносчика энергии в организме человека, а значит и к развитию судороги в икроножных мышцах могут приводить следующие заболевания и состояния:

Анемии, независимо от их происхождения, сердечная недостаточность, заболевания сосудов, болезни легких, грипп, аденоидит, высотная болезнь. Все эти состояния объединяет то, что они вызывают гипоксию мышечной ткани, а значит, могут являться причиной судорог.

Низкий уровень сахара в крови с развивающейся гипогликемией, а также сахарный диабет.

Нехватка в организме витаминов группы В (В1, В2, В5, В6).

Ссылка на основную публикацию