Как расслабиться без алкоголя - Timbro.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как расслабиться без алкоголя

Доброе время, здравствуйте.

Недавно я провел тренинг гарантированного избавления от стресса “АнтиСтресс 1.0”. Судя по тому, что обратно денег никто не потребовал, прошел он хорошо, и участники получили те результаты, которые им нужны 🙂 Почитать отзывы участников Вы можете здесь.

Впрочем, пост не об этом. Одним из заданий первого дня тренинга было составление персонального списка релакса – тех вещей, занятий и способов времяпровождения, которые приносят расслабление, удовлетворение и комфорт. Позитив и релакс.

Сегодня, я решил собрать из отчетов участников единый список, который может пригодиться каждому человеку. Ведь все мы нуждаемся в хороших эмоциях и, порой, впадаем в ступор от незнания (забывания) того, чем бы таким нам заняться 🙂

200 способов расслабиться, отвлечься и развеяться

на трезвую голову

    Физические упражнения (спорт)

Встреча с любимым человеком

Катание на роликах

Побыть наедине с собой и позаниматься самоанализом

Чтение забавных текстов

Просмотр интересных видеосюжетов, фильмов, мультфильмов

Прослушивание приятной вдохновляющей музыки

Прогулки на свежем воздухе (в парке, вдоль берега моря)

Полежать в теплой ванне

Дышать морозным воздухом

Плавать в бассейне

Слушать классическую музыку

Заниматься сексом с любимой женой

Ходить в баню на дровах

Кататься на яхте

Кататься на водном мотоцикле

Реставрировать жаровые самовары

Ходить по магазинам

  • Интимные ласки, секс
  • Бродить по лесу

    Наблюдать за облаками, животными, женщинами

    Для друзей готовить шурпо

    Играть на гитаре

    Посещение театра, кинотеатра, выставок

    Ходить босиком по росе

    Скоростные спуски по веревке

    Окунаться в купель

    Крутить восьмерки казачьей шашкой

    Наводить (порядок) симметрию вещей

    Выкидывать ненужные старые вещи

    Новые знания и умения, которые сразу можно применить на практике

    Занятие своими аквариумами

    Создание уюта, комфорта

    Горячий душ, ванна

    Получение и написание писем

    Общение с близкими друзьями

    Поиск и чтение новых книг

    Прогулки на природе

    Творчество: шить, рисовать

    Общение с внуком

    Выбирать и дарить подарки

    Смотреть советские мультики и детские фильмы

    Походы в книжные магазины и магазины типа “все для творчества” и “все для похода”

    В выходные – высыпаться и позволять себе валяться, сколько хочется

    Ухаживать за собой

    Отдельной строкой идет утренний кофе по выходным дням

    Просмотр фильмов и некоторых сериалов, таких как “Шестое чувство” из сериалов например “Доктор хаус”

    Изучение новых “прибамбасов” – интерфейс, матчасть чего-то

    Наблюдать за дочкой

    Ездить за рулём

    Валяться на диване

    Читать интересные статьи

    Выезжать на природу в лес

    Помочь кому-то другому в чем-то

    Поиграть в игрушку в инете или на телефоне

    Легкий “троллинг” кого-нибудь. Но, опять же, это когда ты сам на эмоциях не залипший. А то это не троллинг будет, а вымещение злобы

    Катание на лыжах

    Смотреть на огонь, звезды

    Смешать фрукты в блендере

    Поездка на машине

    Прибить картину или вешалку

    Секс – когда мне делают минет

    Кино смотреть дома с кем-нибудь

    Играть на компе

    Смотреть на красивый аквариум

    Вечерние посиделки с друзьями

    Лежать в гамаке

    Плавать с маской и ластами в прозрачном море

    Удачное завершение проекта

    Петь под гитару

    Скалолазание летом на скалах

    Тренировки по боксу

    Когда мне гладят голову

    Шоколад молочный или белый

    Дождь, когда ты дома

    Автоматы по предметам

    Фотографии старые детские

    Загадывать желания, когда на часах одинаковое кол-во часов и минут

    Читать хорошие книги

    Петь, если есть настроение

    Слушать комплименты случайные

    Кататься на лошадках

    Прыгать в бассейн с разбегу

    Просыпаться после хорошего доброго сна

    Кормить бездомных животных

    Видеть результат уборки – чистая квартира

    Плаванье в море

    Удачно сложившийся день

    Шоколад с орехами

    Общение с кошкой и другими животными

    Свободное время, проводимое с дочкой

    Ездить на поезде

    Общение с друзьями

    Лежать в ванной

    Игра на пианино

    Быть дома у мамы в гостях

    Последние три способа уже от меня лично 🙂

    198-ой – “АкваРелакс”. Делается так: наберите ванную, зажгите три свечи (можно больше), выключите свет, залезайте в ванную – наслаждайтесь. Все 🙂 При кажущейся простоте и незамысловатости АкваРелакс дает потряающие ощущения, особенно тем, кто пробует его в первый раз. Музыку и благовония можно добавлять (или не добавлять) по желанию.

    199-ый – пишите поток оСознания. Разьяснения Вы найдете по ссылке.

    200-ый. Отжимайтесь до тех пор пока можете. Релакс через напряжение. В деле борьбы со стрессом, особенно когда “кипит наш разум возмущенный”, негодование зашкаливает, а кулаки чешутся – самое то. И релакс после гарантирован. Если конечно не будете халтурить 🙂

    Способы от двести первого до тысяча семидесятого, я надеюсь прочитать в комментариях, которые Вы напишите ниже 😉

    p|s Если Вы знаете хорошие способы расслабиться, снять стресс или просто получить приятные эмоции – поделитесь пожалуйста, напишите об этом в комментарий, потому что это может помочь другим хорошим людям в определенных жизненных ситуациях.

    p|p|s 88679 – этот код дает 50%-ную скидку на прохождение тренинга “АнтиСтресс 1.0” в записи. Действует он только для первых десяти человек (или до 8 декабря 2011 года).

    Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди. Я буду Вам очень благодарен! Спасибо! :-)

    Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.

    10 способов расслабиться после работы (без еды и алкоголя)

    Работа — не всегда скучное обязательство. Если вам удалось превратить хобби в профессию или сейчас вы занимаетесь тем, о чем мечтали с детства, это может быть очень даже весело. Впрочем, и на самой прекрасной из работ редко удается избежать раздражающих факторов: коллег, возомнивших себя королями мира, начальника с переменами настроения «раз в пять минут» или удручающе желтых стен кабинета, которые отдают Достоевским и психиатрической лечебницей одновременно.

    Чтобы рабочий процесс не превращал вас в человека, который ненавидит все и всех, а на выходных мечтает лишь о том, чтобы ему дали выспаться, вам нужно научиться отдыхать. О том, как сделать это без помощи еды и алкоголя — рассказываем прямо сейчас.

    Больше гуляйте

    Вместо того чтобы садиться на автобус или спускаться в метро в час пик, просто пройдитесь. Причем, выбирайте путь, где будет как можно меньше людей и как можно больше деревьев. Очевидно, что до дома вы доберетесь не так быстро, зато вас перестанут раздражать люди (которые уже успели это сделать на работе). Плюс, свежий воздух и легкие физические упражнения (да, ходьба — это тоже спорт) придадут сил для пятничных свершений.

    Пейте чай

    Возможно, сейчас вам больше хочется ароматного кофе, но поверьте нам (и специалистам) — и сделайте ставку на чай. Лучше, если это будет зеленый чай, который содержит достаточно антиоксидантов. По данным исследований, последние, помимо борьбы с воспалениями в организме, улучшают эмоциональную регуляцию и снижают психосоциальный стресс. Стоит попробовать.

    Займитесь плаванием

    Регулярные физические упражнения работают лучше антидепрессантов. Главное — найти спорт, который будет приносить вам неподдельное удовольствие. Психологи говорят, что самым универсальным в этом смысле является плавание. Возможно, потому что единение с водой — это возвращение в утробу матери на глубоко подсознательном уровне. Кроме того, плавание позволяет держать тело в тонусе и прорабатывает все группы мышц, несмотря на то, что в процессе занятия вы этого почти не замечаете.

    Читайте также:  Когда малыш начинает ползать?

    Делайте массаж

    Долгосрочный стресс означает, что уровень кортизола (гормона стресса) в вашем организме выше нормы. Один из способов борьбы с проблемой — расслабление мышц, в том числе самостоятельное. Исследования показывают, что самомассаж повышает уровень окситоцина и серотонина в организме, что, в свою очередь, снижает кровяное давление и заметно улучшает настроение. Не говоря уже о массаже, который делает вам любимый человек.

    Поговорите с близкими

    Часто мы не хотим «грузить» проблемами на работе родных и близких, и логика такого поведения понятна. Но иногда сделать это необходимо, поскольку эмоции правильнее выплескивать постепенно, а не тогда, когда вы достигли пиковой точки и держаться больше нет сил. Подавление эмоций не поможет вам избавиться от проблемы, напротив, это придаст ей дополнительный вес в ваших мыслях. Вспомните об этом, когда на вопрос о том, как дела на работе, вы в очередной раз ответите: «Не хочу рассказывать».

    Творите и вытворяйте

    Пишите стихи, рисуйте картины, вяжите шарфики или сочиняйте музыку — любое творчество, что бы вы ни выбрали, пойдет на пользу. Несмотря на то, что у медали две стороны (творческие люди знают, что процесс создания чего бы то ни было может быть крайне стрессовым), раскрытие своего творческого потенциала за пределами офиса преимущственно полезно для настроения. Есть и научные доказательства, что творчество эффективно справляется с симптомами стресса, уменьшает беспокойство и снижает вероятность возникновения депрессии. Уверены, что творческие способности у вас полностью отсутствуют? Детская раскраска тоже подойдет.

    Перестаньте думать

    А вы даете себе шанс расслабиться? Подумайте об этом хорошенько, прежде чем ответить. Многие люди, находясь в стрессовой ситуации, погружаются в непрерывный цикл негативного мышления, выбраться из которого оказывается не очень-то просто. Масштабное исследование, проведенное в Каролинском институте (Karolinska Institutet) с использованием МРТ, показало, что мозг реагирует на хронический профессиональный стресс путем изменения схемы своей работы. Как перенаправить его? Перестать мыслить негативно и хотя бы иногда позволять себе не думать ни о чем. Вообще.

    Сделайте уборку

    Да, на первый взгляд этот пункт не кажется таким уж заманчивым. Но только подумайте: возвращаться в чистый, уютный и полный радости дом куда приятнее, чем в квартиру, заваленную мусором и грязными вещами. Psychology Today рассказывает об исследовании 2010 года, в ходе которого выяснилось, что женщины, которые описывали свои квартиры как «загроможденные» или «полные незавершенных дел», оказались более утомлены и депрессивны, чем те, которые говорили о своем доме как об «успокаивающем» и «вдохновляющем» месте.

    Обратитесь к профессионалу

    Если вы ощущаете влияние стресса не только эмоционально, но и физически, возможно, вам стоит подумать о визите к специалисту. Дело в том, что хронический стресс сильно влияет на жизнь человека, на его отношения к окружающими, профессиональную деятельность, физическое и психическое здоровье. В то же время в руках современных психологов — масса методик, где есть из чего выбрать. Устали постоянно уставать? Поговорите об этом с врачом, не думая о том, что теперь вы какой-то «неправильный».

    Уходите с работы

    Если вы убеждены, что причина вашего настроения, состояния и самочувствия — не работа вообще, а конкретная работа, то выход очевиден. Отправляйтесь в бухгалтерию и напишите заявление на увольнение. Наверняка вы давно думали об этом, но вам постоянно что-то мешало начать действовать. Так вот, подумайте еще раз, возможно, обсудите ситуацию с людьми, которым вы по-настоящему доверяете — и примите взвешенное решение, которое, не ислючено, очень скоро полностью изменит вашу жизнь.

    Как расслабиться без алкоголя

    Иногда кажется, что вся наша современная культура направлена на спаивание человека. Делается все, чтобы сделать нас безвольным и бесхарактерным стадом. Практически все развлекательные учреждения, телепередачи в первую очередь ориентированы на развращение людей, прививание им культа алкоголя, наркотиков, сигарет и тела. На каждом шагу продается пойло рабов (т.е. пиво), водка, сигареты, кругом осуждение и высмеивание тех, кто ведёт здоровый образ жизни и отказывается от вредных привычек. Вот так, даже человек, который не пьет и не курит, или решил бросить это все, может столкнуться с проблемой, что его часто не будут понимать даже «культурнопьющие» родные, не говоря уже о друзьях, с которыми раньше за бутылкой пива или водки так часто коротались вечера, проводились праздники, а потом так было сложно их вспомнить, и приходилось отходить по несколько дней от них. В пьяном угаре и «отходняках» терялась уйма времени, которое можно было потратить на личностное и духовное развитие, общение с родными и дорогими и действительно значимыми для нас людьми. А еще статистика говорит о том, что 80% преступлений и серьезных травм происходят во время алкогольного, т.е. наркотического опьянения. Так что, можно считать, что если кому-либо повезло встретить здоровых и непьющих друзей и иметь непьющих родственников, то он просто счастливчик. Потому что мы все знаем, что наше окружение очень сильно определяет нашу жизнь, наши привычки и взгляды. И не нужно ждать изменения окружения, а нужно самим становиться непьющими друзьями, родителями, родственниками, тогда и наше окружение будет меняться.

    По моему опыту, когда человек начинает меняться и полностью отказываться от вредных привычек, его прежнее окружение значительно сокращается, т.к. уходят псевдодрузья, т.е. собутыльники, и вообще с ними становится скучно и неинтересно. Ведь непьющему пьяного не понять, он уже не может слушать низкопробные и невежественные разговоры и понимает, что эти люди тянут его вниз. Нужно набраться мужества и отказаться от общения с такими людьми. Настоящие друзья останутся и, видя ваши перемены к лучшему, поддержат вас, и сами начнут меняться, а собутыльники просто уйдут из вашей жизни.

    Я лично общался с врачами, смотрел статистику того, что сейчас на 10 рожденных детей лишь один считается здоровым, и что во всем этом виновата совсем не экология, Чернобыль, питание (что тоже очень важно), а именно умеренное или неумеренное употребление алкоголя и курение. Так скажите мне, что важнее, отказаться от алкоголя и курения, выпивающих и пьющих друзей, или иметь здоровых, счастливых детей и наполненную жизнь?!

    У меня есть не один пример, когда человек переставал употреблять алкогольную отраву, записывался, например, в спортзал или на секцию единоборств, и спустя буквально полгода-год преображался он и все его окружение, которое теперь состояло из спортсменов и нормальных людей, в среде которых можно было расти и развиваться. Так вот можно быстро, если конечно у вас не вторая или третья стадия алкоголизма с повреждением внутренних органов и сморщившимся мозгом, превратиться в нормального и преуспевающего человека. Главное – захотеть и сделать первый шаг, т.е. твердо решить отказаться от убивающих вас привычек.

    Ну хорошо, допустим, что человек уже бросил употреблять алкогольную отраву, курить, изменил свою жизнь. И встает вопрос – А как же отдыхать и расслабляться? Ведь, как я уже писал, вся наша цивилизация направлена на пьющих людей, и большинство людей не может представить свой отдых без алкоголя. Бутылка или несколько бутылок пива вечерами, пятничная пьяная вечеринка с друзьями, посещение баров, ночных клубов – основные практикуемые способы траты времени, которые так незаметно для пьющего приводят к медленному вырождению личности. А незаметно, потому что, как я обратил внимание, даже выпивающий несколько раз в неделю пиво (а это уже считается алкоголизмом) человек или законченный алкоголик всегда утверждают одинаково, что они пьют умеренно, себя контролируют и в любой момент могут остановиться, а смотришь на него и от всей души сочувствуешь ему и его близким.

    Читайте также:  Инфанрикс или пентаксим: что лучше?

    Итак, свободное время нам необходимо для того, чтобы набраться энергии и сил для продуктивной деятельности. Алкоголь же по своей природе является депрессантом и изматывает и истощает организм, оставляя человека разбитым и жаждущим повторного возлияния вскоре после такого «отдыха». Алкоголь прочно занял свое место в «культуре» расслабления. Многие не представляют встречу с друзьями, посиделок с родственниками, выходные, посещение кафе или концерта без алкоголя. При наличии столь обширной информационной базы о вреде алкоголя многие продолжают практиковать выпивку как способ расслабления.

    Отравление организма спиртным не дает ни физической, ни эмоциональной отдушины. С годами то напряжение, которое люди забивают алкоголем, накапливается до такой степени, что жизнь становится похожа на мучительное существование в постоянном раздражении, т.к. все те негативные эмоции, стресс, которые пытаются снять выпивкой, никуда не деваются, а копятся, и в дополнение к проблемам от интоксикаций начинают убивать человека изнутри. Кроме того, организм постепенно привыкает получать только один вид «удовольствия» – алкогольное опьянение, и никакие другие человеческие радости больше не интересуют его. Получается, что нет необходимости чего-либо добиваться, предпринимать усилия для достижения целей, если можно так просто получить «удовольствие». Вот так человек медленно скатывается до уровня примитивного и безвольного животного. Каждый человек должен понять, что спиртное всегда, приводит к развитию зависимости и многим проблемам. Лечение алкоголизма у человека, привыкшего расслабляться с помощью спиртного, проводится непросто, поскольку развивается стойкая наркотическая зависимость, а мозг зомбирован тем, что, например, пиво – это пищевой продукт, тем, что алкоголь можно употреблять умеренно и прочей ерундой. Ну, сущий бред!

    Нам нужно знать, что во время алкогольного опьянения человек не расслабляется, а просто перестает реагировать на внешние раздражители, т.е. тупеет, дуреет и начинает тормозить в прямом смысле этого слова за счет торможения алкоголем центральной нервной системы. Человек начинает хуже слышать, хуже видеть, хуже соображать, а в это время в организме происходит массовая гибель клеток – и это разве можно назвать расслаблением и отдыхом? Последствия такого «расслабления» – алкогольная зависимость, проблемы со здоровьем, бессмысленность существования и масса других негативных моментов.

    Вернемся к отдыху. По моему мнению, свободное время должно быть напротив направлено на восстановление сил, а также на физическое и духовное самосовершенствование.

    Можно предложить такие варианты отдыха:

    1. Просвещение.
    Изучение языка, курсы, получение новых знаний, изучение священных писаний, психологии – это приятное времяпрепровождение, которое способно подарить истинное удовольствие от ощущения, что время проведено с пользой. На этом уровне можно получить самое большое и длительное наслаждение, т.е. от познания себя, получения знаний. Желание прогрессировать и развиваться является естественным для каждого человека, если оно отсутствует, значит имеет место нарушения психических или физических механизмов личности.

    2. Активный отдых.
    Спортивные занятия и командные игры – это хороший способ провести время с друзьями и усовершенствовать свое тело. Спорт поднимает настроение и позволяет полностью отвлечься от проблем. Также спорт является лучшим антидепрессантом и корректором внешности человека, что очень важно в наш материалистический век. И, конечно же, регулярные занятия спортом дают хорошее здоровье, уверенность и жизнерадостность.

    3. Культурная программа.
    Посещение кинотеатров, выставок, концертов, театров, музеев не только принесет огромное удовольствие, но и обогатит новыми знаниями.

    4. Хобби.
    Занятия по интересам могут быть разнообразными – танцы, музыка, написание стихов, статей, чтение определенных книг – главное, что это дело, которое сможет вас увлечь и принести истинное удовольствие. По моему мнению, хобби должно быть у каждого, а лучше всего, чтобы ваше хобби было вашим основным источником заработка.

    5. Общение.
    Общественная деятельность, всевозможные кружки, а также походы в гости и встречи с друзьями доставляют массу положительных эмоций. Конечно, тут нужно быть избирательным и внимательным, потому что, как правило, в нашем обществе почему-то принято в гости ходить с алкоголем и обязательно употреблять его.

    6. Природа.
    Созерцание красок, уникальности, совершенства природы успокаивает и наполняет энергией. Это очень приятный отдых, без которого мы просто не можем быть здоровы, особенно жители больших городов. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе и на природе. Даже современными самыми успешными бизнес-консультантами доказано, что свежие идеи приходят только во время отдыха.

    7. Общение с братьями нашими меньшими.
    Времяпрепровождение с животными очень помогает человеку снять стресс.

    8. Медитация.
    Это, безусловно, лучший отдых из всех, что есть. Медитируя, вы снимаете стресс, расслабляетесь, раскрываете свои таланты и способности, наполняетесь идеями, а также заряжаетесь мощнейшим зарядом энергии самой Вселенной. К тому же, это огромное удовольствие.

    Также важно знать, что культурного употребления алкоголя нет, эта иллюзия навязана людьми, которые заинтересованы в том, чтобы разрушить наш народ и еще заработать на этом денег. Я лично говорил с наркологом на эту тему, и он мне ясно сказал, что безопасных доз алкоголя для человека не бывает. Даже самая маленькая доза разрушает человека как личность, делает рабом жизненных обстоятельств и своих низменных желаний и привычек.

    Поэтому вы вправе выбирать, как жить, с кем дружить, пить или не пить. Но мой вам совет – БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО РАЗ И НАВСЕГДА! И тогда вы сами заметите, как изменится в лучшу

    Как расслабиться без алкоголя

    Как не прискорбно это осознавать, но на сегодняшний день алкоголь вошел в жизни многих людей и стал их неотъемлемой частью.

    Посудите сами: ни одна студенческая вечеринка не обходится без спиртного, любой праздник является поводом выпить, и даже после тяжелого трудового дня выпитая бутылка пива у многих расценивается как средство, помогающее расслабиться перед телевизором и хорошо отдохнуть.

    Более того, некоторые люди вообще не понимают, как можно расслабиться, не прибегая к употреблению спиртного! И это несмотря на то, что в нашей жизни так много увлекательных занятий и интересных вещей.

    Почему многие думают, что алкоголь это единственный способ расслабиться и отвлечься от повседневной суеты? Все довольно просто. Когда человек, у которого стресс и негативные эмоции, выпивает, ему на какое-то время становится легче, несмотря на то, что проблемы никуда не исчезают.

    Со временем напряжение и все те эмоции, о которых помогает забыть алкоголь, накапливаются, уходят в подсознание и начинают медленно убивать пьющего человека изнутри, подталкивая на дурные мысли типа: “У меня такая тяжелая и неинтересная жизнь. Один только алкоголь помогает сделать ее легче”.

    Употребляя спиртное чуть ли не каждый день, человек настолько привыкает к нему, что другие увлекательные вещи ему перестают быть интересными. Даже близость с любимым человеком его привлекает меньше, чем бутылка водки. Выходит, что больше не нужно ничего добиваться в жизни, ставить цели и достигать их.

    Исходя из всего вышесказанного, делаем вывод, что расслабляться с помощью спиртного нельзя, так как это сначала приводит к развитию алкогольной зависимости, проблемам со здоровьем, а в дальнейшем и к деградации личности. Все это ждет каждого, кто думает, что бутылка пива, выпитая в конце рабочего дня, не вредит, а только помогает расслабиться.

    Читайте также:  Ребенок икает в утробе матери

    Действительно ли алкоголь помогает расслабиться?

    Для многих спиртные напитки – это неотъемлемая часть общего веселья, потому что они воздействуют на центры удовольствия в передней части мозга, наполняя тело ощущением эйфории, от чего поднимается настроение, исчезает застенчивость и пропадают комплексы. Но нужно понимать, что помимо всего этого алкоголь является настоящим депрессантом, истощающим и разрушающим организм.

    У человека, который пьет спиртные напитки, ухудшаются двигательные навыки, координация, он начинает хуже видеть, слышать, медленнее думать, перестает реагировать на внешние раздражители. Параллельно с этим у него отмирают клетки сердечной мышцы, печени и головного мозга. От употребления алкоголя также страдают кишечник, желудок, поджелудочная железа, отравляются все без исключения органы и системы организма. Разве можно это назвать отдыхом? Да, человеку кажется, что после выпитой бутылки пива он расслабляется, но это не более чем иллюзия.

    Как расслабиться, не употребляя спиртных напитков

    По окончании рабочего дня всем нам хочется отдохнуть, расслабиться и хорошо провести время.

    Предлагаем заменить распитие алкоголя более полезными для здоровья занятиями:

    1 Активный отдых. Снять напряжение, улучшить настроение, стать более уверенным в себе помогают физические нагрузки. Вместо распития спиртного играйте со своими друзьями в спортивные игры, так как это помогает не только укрепить здоровье, отвлечься от проблем и отлично провести время, но и усовершенствовать свое тело. Вы ведь хотите хорошо выглядеть? Отлично! Тогда совместите полезное с приятным.

    2 Хобби. Некоторые люди после трудового дня предпочитают заниматься любимым делом, так как это помогает расслабиться и, конечно, хорошо провести время. Занятия могут быть разнообразными: написание красивых стихов, музыки, чтение книг, пение, компьютерные игры, танцы. Можно предложить друзьям сходить в боулинг, бильярд или кинотеатр на интересный фильм. Вариантов очень много! Главное – выбрать занятие, которое будет вам интересно, которое сможет вас увлечь настолько, что про спиртное вы даже и не вспомните.

    3 Собственное развитие. Умные люди, которые хотят добиться чего-то в жизни, в свое свободное время занимаются самообразованием: изучают иностранные языки, психологию человека, ходят на специальные курсы (например, кулинарные), учатся играть на музыкальных инструментах, осваивают компьютерные программы, смотрят интеллектуальные передачи, читают что-то новое и интересное для себя. С появлением Интернета заниматься собственным развитием стало в разы легче, ведь вся нужная информация уже давно находится во всемирной паутине. Все что от нас требуется – это лишь задать правильный поисковый запрос!

    4 Общение. Встречи с друзьями и общение с интересными людьми доставляют массу удовольствия и положительных эмоций. Однако в компаниях, которых все пьют и курят, проводить свое время мы не рекомендуем. Лучше найдите друзей с общими интересами и правильными взглядами на жизнь.

    5 Домашние любимцы. А вы знали, что времяпрепровождение и общение с животными помогают человеку справиться с депрессией? Заведите собаку или кота и убедитесь в этом сами. Также отметим, что отлично снимают стресс аквариумные рыбки.

    6 Другие способы. Отлично помогают расслабиться теплые ванны с хвоей, травяные чаи, массаж, спокойная музыка, шум прибоя, юмористические передачи, комедии, занятия любовью, походы в бассейн. Наполняет энергией, снимает стресс и укрепляет организм контрастный душ.

    Как видите, существует масса способов, позволяющих расслабиться с пользой для здоровья.

    Если вы действительно желаете изменить свою жизнь к лучшему, тогда бросайте пить и курить.

    Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

    Как расслабиться без алкоголя и сигарет?

    Я не пью алкоголь и содержащие, не курю вот уже 4 месяца. Но чувствую,что накрывают разные мысли, одолевает тоска, а выхода эмоциям нет.
    Как расслабиться без допинга?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Сахарова Ольга Анатольевна

    Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Бердник Елена Валериевна

    Психолог, Дети и взрослые. Специалист с сайта b17.ru

    Галина Яковенко

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Наталья Маратовна Рожнова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Шелудяков Сергей

    Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

    Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Пустовойтова Елена Юрьевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Екатерина Гомез Суарез

    Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Дяченко Елена Владимировна

    Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

    Астахов Сергей Валерьевич

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Спорт, ясно.Что еще?

    а что уж такого плохого в алкоголе и сигаретах ( в небольших количествах)? существенного вреда здоровью парой бокалов вина и парой сигарет раз-два в неделю не нанесешь, зато расслабишься. главное, не увлекаться.

    алкоголь не люблю, а курить только недавно бросила.не катит((

    Как расслабиться без допинга?

    Похожие темы

    🙂 муж от меня убегает уже

    ну, может, что-то руками поделать? меня, например, вязание и вышивка успокаивают, и выход эмоций какой-никакой.

    я нетерпелива, боюсь дом разнести))))))если петелька распустится)))

    вот блин 🙁 устройте с подружками книжный клуб (или другой по интересам), посидите-поболтаете, всем косточки перемоете вот и расслабитесь:)

    вот я глупая,сейчас не работаю, а все подруги в москве, поэтому времени свободного много

    Тогда первый шаг – найти подходящую работу. Или Вы такой вариант не рассматриваете? Чем Вы вообще весь день занимаетесь? У меня обычно после 3-х дневного отдыха усталость от отдыха :)) так что лучшее средство – заняться делом

    Очень-очень хочу работать,но моя прошлая работа измотала меня до костей,хожу на собеседования и меня берут, а я не выхожу и отказываюсь.у меня фобия,которую я до сих пор не могла побороть.и от этого еще хуже:хочу,но не могу.могу,но не хочу.в общем,сложно как-то

    тогда ,Лена, уже пейте и курите, раз все остальное неприемлимо

    и загнаться донельзя?ха,нет уж!

    Можно расслабляться без сигарет и спиртного. Главное – ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ – и тогда чтобы вы не делали все будет нравиться. Вот недавно посмотрела прикольное видео: Пью и буду пить – http://www.youtube.com/watch?v=9usuTutgTZQ

    Танцуйте дома под любимую музыку

    Жалоба

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Жалоба отправлена модератору

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Форум: здоровье

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

  • Ссылка на основную публикацию