Судороги у беременных - Timbro.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Судороги у беременных

Судороги у беременных

Почему появляются и как избавиться

«Первая беременность – ваша последняя возможность хорошо выспаться» – шутят иногда опытные родители. К сожалению, не всем будущим мамам удается безмятежно спать до самого утра: за ночь не раз и не два они просыпаются от мучительных судорог в ногах. Что происходит и как избавиться от противного симптома?

Знакомьтесь, судорога!

Не исключено, что во время беременности вы вообще впервые столкнулись с таким явлением, как судороги, поэтому опишем их подробнее. Судорога – это внезапное самопроизвольное сокращение мышц, которое вызывает резкую боль. Обычно сводит икроножные мышцы – на ощупь они становятся твердые, как камни, но может сводить и стопы, и кисти рук, и даже мышцы лица. Происходит это чаще всего во время сна, и причины этого не до конца понятны.

Почему у беременных возникают судороги

Судорога – один из самых распространенных симптомов, его вызывает огромное количество заболеваний, в том числе и совершенно не связанных с беременностью.

Всем будущим мамам мы советуем: даже об однократной возникшей судороге нужно обязательно сообщить вашему лечащему врачу, если же неприятные эпизоды повторяются один за другим – стоит нанести акушеру внеплановый визит!

Тем не менее, есть несколько специфических причин, которые вызывают судороги именно у будущих мам.

Судороги из-за погрешностей в питании

Дефицит кальция, магния и витамина B6

Эти макроэлементы и витамин всегда работают «в связке», например, при дефиците магния мы не усваиваем кальций. А ведь расход кальция в организме беременной очень велик, это «строительный материал» скелета будущего малыша! Однако будущие мамы порой игнорируют советы врачей и элементарно «не доедают» важные макроэлементы.

Иногда магний и кальций поступают в организм, но не усваиваются. Это бывает при диарее, рвоте (во время токсикоза) или изжоге, когда женщина принимает антацидные препараты, например, альмагель и маалокс.

” Важный факт: беременной женщине необходимо не менее 5 граммов кальция и 400 – 450 мг магния в день.

Что делать? Есть! Кальций содержится в молочных продуктах, овощах (брокколи, белокочанная и цветная капуста, спаржа), яичных желтках, бобовых, орехах, инжире. Магнием богаты орехи, семечки подсолнечника, бобовые, зеленые овощи, морковь, зеленый лук, шпинат. Витамином В6 насыщены зерновые ростки, орехи, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, авокадо.

Если коррекция диеты не помогает, врач пропишет специальные препараты, восполняющие дефицит витаминов и макроэлементов.

Дефицит железа

Будущей маме приходится обеспечивать кровью не только себя, но и будущего ребенка, а это лишние полтора литра! И в этих полутора литрах должно быть достаточно гемоглобина, а гемоглобин – это железо, которое должно поступить к нам с пищей, да еще и усвоиться. Сбой может наступить на любом этапе. Во-первых, анемия появляется у женщин, в рационе которых нет мяса, субпродуктов, рыбы и яиц, то есть в зоне риска все вегетарианки. Во-вторых, железо – достаточно «капризный» макроэлемент. Лучше всего усваивается в присутствии аскорбиновой кислоты (витамина С), а вот с кальцием, к примеру, совершенно не дружит.

” Важный факт: беременной женщине начиная со второго триместра необходимо не менее 60 мг железа в день.

Что делать? Если вы вегетарианка – то временно отказаться от привычной пищи, либо начать принимать железосодержащие препараты по назначению врача.

Недостаток глюкозы

Глюкоза – это топливо нашего организма, поэтому ее содержание исключительно важно для беременных. Дефицит глюкозы женщинам обычно не грозит (если только они не голодают), а вот временное резкое падение ее концентрации в крови – дело вполне обычное. Как правило, это бывает при неравномерном питании: в обед наелась «от пуза», а вечером осталась без ужина.

Что делать? Съесть кусочек сахара, а главное – наладить режим питания! Беремнная женщина должна есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Такое питание – залог хорошего самочувствия.

Судороги из-за нарушения кровоснабжения

Варикоз нижних конечностей

Объем крови у беременных женщин, как мы уже упоминали, увеличивается, и в усиленном режиме приходится работать не только сердцу, но и кровеносным сосудам. Порой кровь «застаивается» в венах ног, которые не в силах «протолкнуть» ее назад, к сердцу. Такой избыток крови, как не парадоксально, ухудшает кровоснабжение мышц ног. Они страдают от кислородного голодания, появляются отеки, а, порой, и судороги.

Что делать? Носить компрессионное белье (чулки, гольфы, колготы), использовать кремы, тонизирующие кровеносные сосуды, и отдыхать, подложив под ноги небольшой валик из свернутого одеяла. Все это (кроме валика) можно применять только после консультации с врачом!

Синдром нижней полой вены

Наконец, у женщин на большом сроке беременности растущая матка может сжимать нижнюю полую вену – она проходит справа, а значит наиболее опасное положение – лежа на спине или на правом боку. Сдавливание вены – это словно перекрытие своеобразного «клапана», который существенно ослабляет кровоснабжение таза и ног.

Что делать? Изменить положение тела и носить бандаж для беременных, поддерживающий живот в наиболее физиологичном положении. Перевернуться с боку на бок можно и самостоятельно, а вот подбирать бандаж – только вместе с врачом!

Ой, больно! Как снять судорогу

Если вы проснулись ночью от судороги, то первым делом, разумеется, хочется избавиться от боли, и только потом разбираться, что именно стало причиной болезненного состояния.

Во-первых, успокойтесь. Неприятные ощущения пройдут максимум через минуту!

Во-вторых, осторожно напрягите ступню и потяните ее на себя. Если это трудно сделать, можно упереться ступней в стену или спинку кровати и надавить.

Начните мягко поглаживать сведенную мышцу, двигаясь от периферии к центру.

Можно ущипнуть или слегка уколоть кожу над сведенной мышцей. Не нужно колоть себя до крови!

Согрейте сведенную ногу, для этого можно ненадолго приложить теплую грелку.

После того, как судорога прошла, немного походите по комнате, а когда снова ляжете спать – подложите под ноги небольшой валик из свернутого одеяла.

” Важный факт: курение и употребление крепкого кофе негативно сказываются на работе кровеносных сосудов. Пожалуйста, откажитесь от этих привычек хотя бы на время беременности!

Мы искренне надеемся, что вам не доведется испытать такое неприятное состояние, как судорога. Но, если все же во время беременности с вами случится такая неприятность, теперь вы будете к ней готовы!

Судороги при беременности

Судороги у беременных

Почему возникают судороги при беременности

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки.

Читайте также:  Месячные во время беременности

Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

При курении развивается хроническая кислородная недостаточность, которая сказывается и на состоянии мышц, провоцируя появление спазмов. А кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Лечение судорог у беременных

Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог – сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов (терапевта, невропатолога эндокринолога).

Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений.

Приведем наиболее общие рекомендации:

Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. При этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии (давления) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру (по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам.

Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы (гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается.

При употреблении простых углеводов (сахар, конфеты, пирожные) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния.

При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций (Кальций-Сандоз), кальций и витамин D (кальций D3), калий (Аспаркам, Панангин) и магний (Магне B6, минеральная вода Донат магния) и др. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами, и они не будут омрачать такой прекрасный период вашей жизни – время ожидания встречи с малышом.

Судороги при беременности

Содержание:

Судороги – это непроизвольные сокращения мышц. У беременных чаще всего бывают судороги икроножных мышц (мышц голени), реже могут спазмироваться другие мышцы ног, рук, шеи. При судороге женщина ощущает сильную резкую боль в мышце, преимущественно возникающую ночью во время сна или утром в момент пробуждения.

Информация Наиболее сильные спазмы мышц во время беременности появляются со второго триместра, когда плод активно растет, и возрастают его потребности в питательных веществах.

Причины возникновения судорог во время беременности

Основными причинами появления спазмов мышц у беременных являются:

  1. Снижение уровня микроэлементов в организме матери (кальций, калий, магний) и витаминов (в основном, витамина В);
  2. Снижение уровня глюкозы (сахара) в крови. Глюкоза является главным энергетическим источником для организма, при беременности она интенсивно расходуется на нужды матери и растущего плода. Выраженный недостаток глюкозы бывает при редком и обильном приеме пищи, поэтому беременным рекомендуют есть часто, но маленькими порциями;
  3. Снижение уровня гемоглобина в крови;
  4. Варикозная болезнь вен. Во время беременности усиленный кровоток в малом тазу усиливает нагрузку на вены нижних конечностей. Вследствие ухудшения кровообращения в венах питание мышц нарушается, что является благоприятным фоном для развития судорог;
  5. Синдром нижней полой вены (наблюдается только в третьем триместре). Когда женщина длительно находится в лежачем положении, большая матка сдавливает нижнюю полую вену. В связи с этим происходит нарушение венозного кровообращения и, следовательно, нарушение питание икроножных мышц;
  6. Курение. При курении 10 и более сигарет в сутки развивается хроническая кислородная недостаточность, которая оказывает негативное влияние на состояние мышц;
  7. Употребление большего количества кофе и других напитков с кофеином (провоцирует появление напряжения мышц и судорог).

Первая помощь при судорогах

При появлении приступа судорог необходимо:

  1. Постараться не паниковать, дышать глубоко и спокойно;
  2. Потянуть пальцы ног на себя несколько раз (повторять до уменьшения боли в мышце);
  3. Аккуратно помассировать мышцу от периферии к центру, чтобы не спровоцировать новый приступ;
  4. Полежать с приподнятыми вверх ногами, чтобы наладить кровообращение в икроножной мышце.

Лечение судорог у беременных

При появлении судорог необходимо сразу сообщить об этом акушеру-гинекологу, ведущему беременность. Врач при необходимости назначит дополнительные диагностические мероприятия (биохимический анализ крови, анализ крови на глюкозу, общий анализ крови и др.) и консультации узких специалистов (терапевта, хирурга).

Лечение приступов судорог зависит от причины, их вызывающей. Так, при недостатке в организме микроэлементов и витаминов, терапия будет заключаться в нормализации питания и приеме комплекса поливитаминов для нормализации их дефицита:

  1. Нормализация уровня калия в организме. Наиболее богаты калием курага, изюм, бананы, картофель, брокколи, молоко, говяжья печень. При недостаточном поступлении калия с пищей назначают медикаментозное лечение: Аспаркам, Панангин;
  2. Восполнение дефицита кальция. В большем количестве этот микроэлемент содержится в молочных продуктах, зеленых овощах (цветная капуста, спаржа, брокколи), бобах, яйцах, орехах. Из лекарственных препаратов наиболее часто при беременности используют Кальцемин;
  3. Увеличение количества магния в организме. Магний содержится во многих продуктах (семечки, орехи, бобовые, зелень, морковь, гречневая каша). Медикаментозное лечение включает в себя прием Магне В6.

Для поддержания достаточного уровня глюкозы в организме беременной назначают дробное питание. Основой дневного рациона должны быть сложные углеводы (черный хлеб, крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи). Следует избегать приема простых углеводов (конфеты, пирожное), т.к. при большом поступлении сахара извне, уровень глюкозы в крови падает, что приводит к сильным судорогам.

Читайте также:  Особенности метаболизма, свойственные беременности

При выраженной анемии лечение состоит из приема препаратов железа (например, сорбифер), которые нормализуют уровень гемоглобина в крови.

Профилактические мероприятия

Для профилактики появления приступов спазма мышц следует:

Судороги у беременных: причины и лечение

Увеличенные нагрузки, которые испытывает организм во время вынашивания ребенка, выражаются различными недомоганиями. Особенно часто женщины жалуются на судороги в ногах при беременности.

Что из себя представляет судорога

Физиологические изменения происходят во всех органах и системах беременной. Образ жизни становится менее подвижным, дополнительный вес осложняет кровоток, замедляется метаболизм. Это способствует задержке лишней жидкости, вызывает нехватку необходимых микроэлементов, что провоцирует многочисленные неприятные симптомы, среди которых и судороги в ногах.

Пронзительные стягивающие ощущения возникают в результате внезапного резкого сжатия мышцы, которая сокращается непроизвольно и задерживается в таком состоянии на короткий промежуток времени.

При прощупывании судорожной области под кожей чувствуется напряженное уплотнение тканей. В этот момент человек ощущает сильную разрывающую боль.

Чаще всего сжимается икроножная мышца, так как на нее приходится большая часть нагрузки. Случается это в основном в вечернее или ночное время, когда тело находится в расслабленном горизонтальном положении. Судорога может произойти при засыпании, пробуждении и даже во сне. В этот момент ощущается легкое подергивание мышцы, а любые движения ноги блокируются болью. Хотя приступ длится недолго, он имеет свойство повторяться через короткий промежуток времени.

Прямой опасности для здоровья плода и будущей мамы спазмы в икрах ног не представляют, но не обращать на них внимания не следует — они имеют причину и самостоятельно не пройдут. Если не предпринимать никаких действий, то подобные сокращения могут распространиться и на другие мышцы, вплоть до маточных, а это представляет угрозу для жизни малыша.

О возникновении судорог следует сразу уведомить своего врача. Он назначит необходимое обследование, установит причину и определит методы борьбы с болезненными симптомами.

Причины возникновения судорожных приступов

Развитию судорог при беременности способствует множество факторов:

  • несбалансированное питание;
  • дефицит микроэлементов и глюкозы;
  • слишком активный или сидячий образ жизни;
  • неправильное положение во сне;
  • токсикоз;
  • варикоз вен;
  • курение и употребление кофе;
  • прием чрезмерных доз мочегонных препаратов.

Если для решения одних проблем достаточно выполнения ежедневного комплекса упражнений, то для других необходимо медикаментозное лечение.

Нехватка кальция

Дефицит кальция ведет к развитию судорог чаще всего во второй половине беременности, когда формируется и укрепляется скелет будущего ребенка. Этот микроэлемент обеспечивает нормальный обмен веществ, развитие костной ткани, передачу нервных импульсов, работу мышц, в том числе и сердечной, поддержание уровня свертываемости крови. При его недостатке происходит «потребление» кальция из костей, они становятся хрупкими.

Чтобы естественным образом восполнить нехватку, следует употреблять кисломолочные продукты и пищу, богатую витамином D, — яичные желтки, молоко, печень, жирная рыба. Прогулки в солнечный день тоже способствуют восполнению витамина, стимулируя в организме его естественную выработку.

Дефицит калия

Калий необходим для правильного пищеварения и усвоения полезных веществ. Его недостаток проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи или запора, снижения давления, повышения холестерина, аритмии, сухости кожи, постоянной жажды и отечности тканей. Последнее затрудняет кровоток и приводит к непредвиденным мышечным спазмам. Чаще всего признаки гипокалиемии возникают во втором триместре и на последних неделях беременности.

Для компенсации элемента нужно есть печеный картофель в мундире, абрикосы или курагу, бананы.

Дисбаланс магния

Недостаток и избыток магния негативно влияют на состояние здоровья человека. Уровень выше нормы замедляет кровообращение и вызывает сонливость, вялость, жажду, иногда рвоту.

Снижение показателей выражается в ухудшении памяти и качества сна, повышенной возбудимости, онемении конечностей, скачках температуры тела и артериального давления, нарушении координации движений и мышечных спазмах, в том числе маточных.

Нехватка магния провоцирует судороги и может стать причиной досрочного прерывания беременности. Без него не усваивается кальций, что составляет двойную опасность для здоровья матери и жизни будущего ребенка.

Поддержать магниевый баланс можно, потребляя больше зелени, орехов, зерновых круп, фасоли, яблок, слив, какао.

Недостаток железа

Железо в организме содержится в гемоглобине и миоглобине. Последний входит в состав тканей мышц и обеспечивает их кислородом. Поэтому при снижении уровня железа возникает кислородное голодание и нарушение обмена веществ. В мышцах такая нехватка проявляется судорогами.

При снижении гемоглобина нужно есть печень, мясо, гречку, чечевицу, сухофрукты. Но восполнить недостаток железа при анемии только продуктами невозможно. Необходимо принимать специальные препараты.

Важно помнить, что табак и кофеин снижают усвояемость кальция, калия и магния и разрушают витамины. Поэтому при беременности их следует исключить.

Нехватка минералов и микроэлементов может сопровождать женщину во всех триместрах.

Токсикоз и мочегонные средства

Токсикоз особенно часто проявляется в первые три месяца беременности, но также может развиться и позже. Выражается он в виде тошноты, рвоты, диареи, которые влекут за собой обезвоживание и потерю питательных веществ. Вымываются все перечисленные выше минералы, разрушаются витамины, необходимые для полноценной работы мышц. Именно поэтому при токсикозе часто сводит ноги.

Злоупотребление мочегонными препаратами действует таким же образом: из организма постепенно выводится не только лишняя жидкость, провоцирующая отеки, но и полезные вещества.

Варикоз и образ жизни

Варикоз развивается при зашлакованности сосудов и как результат давления растущего плода на вены малого таза. Ухудшается кровоснабжение тканей, появляется отечность, что способствует онемению конечностей и судорогам.

Проблема усугубляется, если женщина ведет слишком активный или пассивный образ жизни. Длительные и дальние прогулки — это чрезмерная нагрузка на ноги при варикозе. Сосуды и вены не справляются с давлением растущего живота, теряют эластичность и раздуваются.

Недостаток движения способствует набору лишнего веса, нарушению кровотока и возникновению мышечных спазмов по ночам. Поэтому важно все делать в меру, не злоупотребляя рекомендациями врача.

Варикозное расширение может возникнуть во втором и третьем триместре, когда у беременной замедляется обмен веществ, появляется отечность ног, увеличивается вес растущего плода.

Первая помощь

Если начинает сводить икроножную область, для облегчения болезненных ощущений можно применить следующие методы:

  1. Прогреть сжатую мышцу с помощью грелки или бутылки с теплой водой.
  2. Несколько раз потянуть на себя ступню, растягивая сжатую икру. Если проделывать такие манипуляции неудобно, можно давить на пальцы, упираясь ногой в стену. Продолжать до расслабления.
  3. Стараться не спать на спине и правом боку, чтобы под весом плода не пережималась нижняя полая вена.
  4. Активно, но осторожно растирать и пощипывать мышцу ладонями, без сильных нажатий.

После облегчения состояния нужно немного походить по квартире для активизации кровообращения. После этого лечь в кровать, разместив ноги на небольшой возвышенности, например, на подушке. Это позволит избежать вторичного приступа.

Лечение

При развитии судорог следует как можно быстрей выяснить источник их появления, сдать лабораторные анализы и пройти соответствующее лечение. Для постановки диагноза нужно пройти обследование у флеболога, кардиолога, гастроэнтеролога, невролога, гинеколога.

Терапия мышечных сокращений заключается в следующем:

  • употребление железосодержащих препаратов, венотоников;
  • прием поливитаминных и минеральных комплексов, содержащих кальций, калий, магний, витамины группы В и D;
  • использование эластичных бинтов при варикозе;
  • устранение или уменьшение проявлений токсикоза;
  • соблюдение сбалансированного питания;
  • отказ от вредных привычек;
  • выполнение комплекса специальных упражнений;
  • нормализация эмоционального состояния.

Для устранения судорог и отеков ног можно использовать наружные средства — гели, мази и кремы. К ним относятся:

  • Троксерутин;
  • Венитан;
  • Фастум-гель;
  • Гепариновая мазь.

Применять их можно только с разрешения врача. Мазать их лучше за 30—60 минут до сна, чтобы предотвратить мышечные спазмы и уменьшить их болезненность.

Некоторые из мазей противопоказаны в третьем триместре.

В определенных случаях может назначаться прием Панангина, Аспаркама, Магнерота, Кальцемина. Употреблять их самостоятельно не следует, так как они имеют противопоказания и побочные эффекты.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить развитие судорог во время беременности, следует соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Носить удобную, устойчивую обувь без каблуков и высоких танкеток. Если стопа привыкла к подъему, то каблук должен быть широким и не превышать 5 см, чтобы ноги не перенапрягались.
  2. Разнообразить рацион и употреблять побольше кисломолочных продуктов, мяса, круп, овощей, фруктов. Соблюдать режим питания.
  3. Делать перед сном теплые ванночки для ног с морской солью. Этот метод допустим только при отсутствии расширения вен.
  4. При варикозе носить компрессионное белье — чулки, колготки.
  5. Побольше гулять, но не допускать того, чтобы ноги начали болеть.
  6. Спать на левом боку, для поддержания комфортной позы пользоваться специальной подушкой.
  7. Разминать ноги, проделывая упражнения. Подняться 10—15 раз на цыпочки; перекатываться с носков на пятки; в положении лежа стараться тянуться к краю кровати всей стопой (не носками). Можно использовать специальные массажные коврики.
  8. Делать легкий массаж икр перед сном.
  9. Принимать витаминные и минеральные комплексы.
  10. Заняться йогой для беременных, плаванием.
Читайте также:  Меню для беременной женщины

Предотвратить появление судорог возможно. Главное — прислушиваться к своему организму, следить за здоровьем и соблюдать советы врачей.

Почему при беременности наблюдаются судороги в ногах?

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Причины судорог во время беременности

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног. Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации. Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао. Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

  • бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток глюкозы в организме;
  • курение;
  • отеки;
  • кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
  • разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
  • перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
  • избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
  • спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Ссылка на основную публикацию